matsunotane
松丸弘美のブログ「matsunotane(松の種)」にようこそ。
アンダーケア雑学、更年期のこと、エンダモロジーについて、
などなど、気ままに綴っていきます。
2019年12月

アンダーケアトレーニングで、尿漏れ予防と色々予防!

アンダーケア雑学

最近は、お客様でもパーソナルトレーニング受けている方が多くなりました。
体感を鍛えてるの!筋トレしてるの!と、おしゃっています。

私もサロンの定休日にパーソナルトレーニング受け始めました。
更年期真っ只中のトレーニングは、骨盤底筋トレーニングのあるあるトレーニングももちろん教えていただいていますが、膣トレーニング、肛門を鍛えるトレーニングと、
ちょっとマニアックなトレーニングも教えていただいております。
お尻をしめてトレーニングするのと肛門しめてトレーニングするのでは全然違います。

わたしのトレーナーは素敵な女性です。
メノポーズケアのお勉強もされているので、更年期真っ只中の私に合ったトレーニングをしてくれます。先日はホルモン補充療法のガイドラインの資料もいただき、すごく勉強になります。

ホルモン補充療法受けるか?受けないか?
悩むお年頃です~

尿漏れしないためにトレーニングを始めたことをお伝えしたら、
お客様から、、、

「実は、お風呂の湯船につかると毎回ではないけれど、お風呂出た後に膣からお湯がでてくるんですよ!」

「ジムの男性トレーナーとトレーニングしている時に膣から空気が出そうになりそうで、恥ずかしいですよ!」

「ジムでトレーニング中に尿漏れしてしまって、パットしててよかった!」

私もトレーニング受けたいとのお声がありまして、
サロンでも、アンダーケアトレーニングを受けられます!

症状に合わせてトレーニングしていただけますので、お問い合わせ下さい。

2019.12.01 | 私の更年期

貧血がひどい。

貧血がひどい

昔から貧血気味でしたが、
最近は生理周期で悩んでいたので、婦人科で検査をしてみました。

私の生理周期は2週間ごとで10日以上続き、かなりの貧血でフラフラして、仕事も辛い日もあります。検査結果は…先生から取り敢えず鉄剤を勧められ、飲み始めました。

やはり、鉄剤を飲み始めたら生理周期が28日に戻りびっくりしました。
次回の生理周期もだいたいでいいから、28日周期でお願いしたい私のカラダ。
少し飲み続けて様子見です。

それと、やっぱり運動が大切だと思います。
トレーナーからも、じわっと汗をかくことで代謝を上げることが良いと。
わかっては、いるのですが、面倒ですし、冬は寒いし運動したくなくなります。
私の場合は、サロンワークだけだと5千歩いくかいかないかですので、運動不足です。

サロンのお客様はやはり適度に運動している方の方が更年期の症状が少ないように思います。50歳を機にジョギングと言いたいところですが、ウォーキングしながら娘を学校に送りつつ40分から1時間ぐらい歩くようにしています。一応、毎日1万歩めざしています。娘の塾のお迎えも電車は使わずに一駅は歩く。

お客様の70代の方にいつも言われます。
「50歳になったら何でもいいから運動を始めなさい!」と。
体力が落ち始めるから50歳が良い!と。
60歳では始めたくても足腰が弱るから動けなくなるよ!と。
とにかく続ける事が難しくなるからね!と。

先輩から助言は経験基づいていますからね。
頑張ろう!

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