matsunotane
松丸弘美のブログ「matsunotane(松の種)」にようこそ。
アンダーケア雑学、更年期のこと、エンダモロジーについて、
などなど、気ままに綴っていきます。
私の更年期
2020.03.30 | 私の更年期

尿もれ!次は何もれ?知ってますか?

尿もれしないように!お客様は3人目を出産後5ヶ月目から骨盤底筋鍛え中!


50歳からでもブラジリアンワックスはできます。アンダーケア雑学の松丸弘美です。

尿もれしないためにも骨盤底筋を鍛えるしかないのですが、骨盤底筋自体を鍛えるのは中々難しいものです。ましてや、自分自身では、どう鍛えていいのやら?

わたしは毎週、骨盤底筋群を鍛えています〜!大吉さんとトレーニングしてます〜!女子にしか分からない、膣を締めるエクスサイズなどなど教えてもらえます!

尿もれの後の、次の何もれか!は、サロンでお教え致します!

 

 

2020.02.26 | 私の更年期

ホットフラシュ2

50歳からでもブラジリアンワックスはできます!アンダーヘア雑学の松丸弘美です。

最近、更年期なんだと実感します。

ホットフラシュが今週夜2回もパジャマの上着が汗びたびたでサウナにでも入っていたような。着替えたらすっきりして気持ちいいけど、、その後、眠れないのでした!

睡眠不足だから何だかイライラして、娘に当たってしまう。ダメママ!

免疫を上げたいのに眠れないと免疫が下がる。今日は寝れるかな?

普通に暮らしていたのに更年期て知らないうちにやってきた!

先輩のお客様達からは大体2年は更年期であがいて色々試すらしいです。アロマものだったり、漢方、ホルモン治療など。

そして、試し疲れて辞めるらしいです。

なんか、わかるような気がします~

2019.12.01 | 私の更年期

貧血がひどい。

貧血がひどい

昔から貧血気味でしたが、
最近は生理周期で悩んでいたので、婦人科で検査をしてみました。

私の生理周期は2週間ごとで10日以上続き、かなりの貧血でフラフラして、仕事も辛い日もあります。検査結果は…先生から取り敢えず鉄剤を勧められ、飲み始めました。

やはり、鉄剤を飲み始めたら生理周期が28日に戻りびっくりしました。
次回の生理周期もだいたいでいいから、28日周期でお願いしたい私のカラダ。
少し飲み続けて様子見です。

それと、やっぱり運動が大切だと思います。
トレーナーからも、じわっと汗をかくことで代謝を上げることが良いと。
わかっては、いるのですが、面倒ですし、冬は寒いし運動したくなくなります。
私の場合は、サロンワークだけだと5千歩いくかいかないかですので、運動不足です。

サロンのお客様はやはり適度に運動している方の方が更年期の症状が少ないように思います。50歳を機にジョギングと言いたいところですが、ウォーキングしながら娘を学校に送りつつ40分から1時間ぐらい歩くようにしています。一応、毎日1万歩めざしています。娘の塾のお迎えも電車は使わずに一駅は歩く。

お客様の70代の方にいつも言われます。
「50歳になったら何でもいいから運動を始めなさい!」と。
体力が落ち始めるから50歳が良い!と。
60歳では始めたくても足腰が弱るから動けなくなるよ!と。
とにかく続ける事が難しくなるからね!と。

先輩から助言は経験基づいていますからね。
頑張ろう!