今年の夏は、例年以上の暑さ。

サロンにご来店されるお客様の中にも「なんとなく疲れが抜けない」「肌がカサつく」「むくみやすい」と感じている方が増えています。

その原因のひとつが「ビタミン＆ミネラル不足」。

汗をかくと一緒に、体に必要な栄養素まで流れ出てしまうのです。

そこで今回は、美容と健康の両方を内側からサポートしてくれる“夏に食べたい5つのフルーツ”をご紹介します。

パイナップル：疲れやすい体に

夏バテ気味、だるい、寝ても疲れが抜けない…そんな時に。

パイナップルに含まれるビタミンB1は、エネルギー代謝をサポート。

さらに酵素（ブロメライン）が消化を助けて、胃腸にもやさしい一品です。

美容ポイント：代謝が整うと、老廃物も流れやすくなり、肌の透明感アップにも◎

スイカ：むくみ＆水分不足に

体の70％は水分。そのバランスが崩れると、むくみや冷えにもつながります。

スイカはたっぷりの水分に加え、カリウムやシトルリンを含み、余分な水分や老廃物の排出をサポート。

美容ポイント：むくみケアと同時に、夏特有の“ぼんやり顔”にもスッキリ感を。

キウイ：紫外線を浴びたお肌に

キウイはビタミンCの宝庫。中でもゴールドキウイはその含有量がトップクラス。

紫外線ダメージを受けた肌の回復や、シミ予防に役立つ成分がたっぷり。

美容ポイント：コラーゲン生成をサポートして、ハリのある肌づくりに。

ぶどう：くすみ・酸化が気になる方に

強い日差しで肌は“酸化ストレス”にさらされています。

ぶどうの皮に多く含まれる**ポリフェノール（レスベラトロール）**は、酸化ダメージを防ぐ抗酸化成分。

美容ポイント：肌のトーンが落ちた・くすんできたと感じる方にぴったり。

梨：ほてり・乾燥気味の肌に

梨は水分が90％以上で、暑さでほてった体をやさしく冷やしてくれます。

東洋医学でも「体の熱を冷ます果物」とされており、夏のほてり対策にぴったり。

美容ポイント：エアコンによる“内側乾燥”にも効果的。潤いバランスを整えます。

肌と体は、食べたものでつくられる

サロンでのケアももちろん大切ですが、内側からのサポートも忘れずに。

「ちょっと疲れてるな」と感じたら、ぜひ旬のフルーツを“美容の味方”として取り入れてみてくださいね✨